Cronómetro JS
00:00:00
Método Caminar-Correr. El primer número son los minutos corriendo, el segundo los minutos caminando. (Ej: Caco 3:1 es correr 3 min, caminar 1 min).
Trote muy lento a ritmo conversacional. Sirve para recuperar las piernas y sumar volumen sin fatiga.
Segmentos de carrera más rápida alternados con periodos de recuperación (caminata o trote súper suave).
Ritmo de carrera constante. Es un paso "cómodamente duro" donde te cuesta hablar en oraciones completas.
El entrenamiento más importante. No importa la velocidad, el objetivo es acostumbrar al cuerpo a estar tiempo en movimiento.
Reducción del volumen de entrenamiento los días antes de la carrera para llegar con las piernas frescas al 100%.